Twój pierwszy okres

Pierwsza miesiączka często jest źródłem niepewności i zamieszania. Co to dla mnie oznacza? Czy jestem normalna? Czego powinnam się spodziewać? Lepsze zrozumienie miesiączki może pomóc złagodzić lęki i zmartwienia. W końcu nikt nie skorzystał na mniejszej wiedzy o swoim ciele. Zasługujesz na to, by czuć się pewnie w obliczu zmian, których doświadcza Twoje ciało każdego miesiąca… i kropka. Nie, to wcale nie musi być straszne! Przyjrzyjmy się zatem, co musisz wiedzieć.

Kiedy dostanę pierwszą miesiączkę?

Wiek, w którym dana osoba dostaje pierwszą miesiączkę, może być bardzo różny, ale zazwyczaj menstruacja rozpoczyna się między 8. a 15. rokiem życia ^[1]. Średni wiek to około 12 lat, ale należy pamiętać, że ciało każdej osoby jest inne i nie ma ustalonego harmonogramu, kiedy pojawi się pierwsza miesiączka. Jeśli do 15. roku życia nie rozpoczęłaś miesiączki, powinnaś porozmawiać ze swoim lekarzem, który może zlecić badania w celu sprawdzenia poziomu hormonów.

Oznaki pierwszej miesiączki

Istnieje kilka oznak, że miesiączka może się zbliżać:

1. Rozwój piersi: Możesz zauważyć, że Twoje piersi zaczynają rosnąć i zmieniać kształt.
2. Zmiany hormonalne: Możesz doświadczyć wahań nastroju, trądziku i innych objawów związanych ze zmianami hormonalnymi w Twoim ciele.
3. Upławy: W miarę jak Twoje ciało przygotowuje się do menstruacji, możesz zauważyć zwiększoną ilość przezroczystych lub białych upławów z pochwy. Jest to całkowicie normalne i jest to sposób, w jaki Twoje ciało utrzymuje pochwę w czystości i zdrowiu.
4. Włosy łonowe: Możesz zauważyć, że włosy zaczynają rosnąć wokół Twojej strefy intymnej, a także pod pachami.
5. Skurcze: Niektóre dziewczęta mogą doświadczyć skurczów lub wzdęć w dniach poprzedzających miesiączkę.
6. Ważne jest, aby pamiętać, że ciało każdej osoby jest inne i możesz nie doświadczyć wszystkich tych zmian przed pierwszą miesiączką.

Ile krwi będzie?

Może się wydawać, że to dużo, ale podczas każdej miesiączki traci się tylko około 3 do 5 łyżek stołowych krwi (do około 80 ml) ^[5]. Co oznacza, że wcale nie tak dużo. W pierwszym lub dwóch dniach miesiączki możesz spodziewać się obfitszego krwawienia. W miarę trwania miesiączki, krwawienie powinno stawać się stopniowo lżejsze.

Jak wygląda krew menstruacyjna?

Miesiączki występują w różnych kolorach. Tak, naprawdę! Możesz spodziewać się, że będzie tylko jaskrawoCzerwone, jednak krew menstruacyjna może być również znacznie jaśniejsza lub ciemniejsza. Na przykład, możesz zauważyć brązową krew na początku lub na końcu miesiączki. Całkowicie normalne. Możesz również spodziewać się skrzepów (lub grudek). Więcej informacji znajdziesz w naszym artykule na temat krwi menstruacyjnej.

Rozmawianie o miesiączce jest w porządku

Niezależnie od tego, czy chodzi o krew, narządy rozrodcze (lub jedno i drugie), czy też z powodu wielu piętna i błędnych przekonań, które je otaczają, wiele osób po prostu nie czuje się komfortowo, rozmawiając o swoich miesiączkach. Ale musimy przestać ukrywać miesiączki i rozmawiać o nich za zamkniętymi drzwiami! Miesiączki nie muszą być utrzymywane w tajemnicy, zwłaszcza gdy weźmie się pod uwagę, ile osób ich doświadcza. Jako ktoś, kto ma pierwszą miesiączkę, ważne jest, aby być tego świadomym. Z pewnością nie są one wstydliwe, brudne ani haniebne! Są normalną częścią bycia osobą z macicą.

Historie o pierwszej miesiączce:

Przeżycie pierwszej miesiączki jest inne dla każdego. Postanowiliśmy zebrać zbiór historii o pierwszej miesiączce od niektórych z nas w Snuggs:

Miałam 13 lat i zwiedzałam Nową Zelandię kamperem z rodziną. Powtarzam… kamperem (nie było tam zbyt wiele prywatności, to pewne). Podczas wyprawy nurkowej z delfinami zauważyłam krew na dolnej części mojego stroju kąpielowego. Żołądek mi się ścisnął - z jakiegoś powodu dostanie miesiączki wydawało mi się czymś złym, niemal jak utrata dzieciństwa. Od razu poszłam powiedzieć mamie. Żeby zmyć krew, kazała mi po prostu popływać w oceanie. Właściwie, to wcale nie robiła z tego zbyt wiele zamieszania. Byłam wdzięczna, że miałam ze sobą moją najlepszą przyjaciółkę, która mogła podzielić mój horror. W tamtym czasie nie wiedziałam zbyt wiele o miesiączkach ani o tym, jak sobie z nimi radzić. I tak, próba ustalenia, jakich produktów menstruacyjnych używać, była trudna - uwierz mi, było wiele przecieków (i łez) po drodze!

Dostałam miesiączki, gdy miałam 10 lat. Był to poranek w dzień powszedni i miałam iść do szkoły. Moja 25-letnia siostra była ze mną tego ranka, aby pomóc mi się przygotować. Kiedy poszłam do toalety, zauważyłam czerwoną plamkę na mojej bieliźnie. Jeśli dobrze pamiętam, nie byłam zszokowana ani przerażona, tylko trochę zdezorientowana, ale wiedziałam, co się ze mną dzieje. Po prostu krzyknęłam do mojej siostry z toalety, że chyba dostałam okresu. Powiedziała mi, że zostałam kobietą i że nie muszę iść dzisiaj do szkoły, i szczerze mówiąc, to było wszystko, co się dla mnie liczyło - żadnej szkoły? Jasne. Wszystko, co trzeba. Trudniejszą częścią było ukrywanie miesiączki w szkole, tak jak kazała mi nauczycielka - powiedziała, że moi koledzy z klasy nie zrozumieją.

Nie pamiętam dokładnie, ile miałam lat, kiedy dopadła mnie pierwsza miesiączka, ale wyraźnie pamiętam zamieszanie, jakie ogarnęło mnie, gdy po skorzystaniu z łazienki zauważyłam krew na majtkach. Na szczęście mama była w domu, więc mogłam z nią porozmawiać. Mniej szczęśliwie, była dość otwarta na dzielenie się tą „nowiną” z moim tatą, co było wtedy bardzo krępujące. Rozmawianie o miesiączce wydawało mi się czymś bardzo prywatnym, czego nie powinno się dzielić publicznie. I trochę mi zajęło, zanim oswoiłam się z własnymi uczuciami niepewności i wrażliwości. Menstruacja była tematem delikatnym i mimo że wszystkie kobiety doświadczają jej co miesiąc, nikt nie czuł się komfortowo, rozmawiając o niej otwarcie. No, poza reklamami w telewizji, które wydawały się czymś, czego dzieci nie powinny oglądać. Nadal pamiętam, jak trudne było wyciągnięcie podpaski z torby w szkole, tak potajemnie, jak to tylko możliwe, żeby nikt z moich kolegów z klasy nie zauważył.

Jak długo potrwa moja miesiączka?

Miesiączka może trwać do 7 dni ^[6]. Jednak wahania długości miesiączki są powszechne i prawdopodobnie będą się zmieniać w ciągu Twojego życia reprodukcyjnego. Jeśli regularnie doświadczasz miesiączek trwających dłużej niż 8 dni, powinnaś porozmawiać ze swoim lekarzem ^[7].

Jakich produktów menstruacyjnych powinnam używać?

Wybór produktów menstruacyjnych może być mylący. Jaki typ powinnaś wybrać? Cóż, to zależy całkowicie od Ciebie. Nie ma złego ani dobrego produktu, chodzi o znalezienie tego, co jest dla Ciebie najlepsze. Początkowo może to wymagać trochę eksperymentowania. Oto niektóre z wielu opcji:

Bielizna menstruacyjna - Bielizna menstruacyjna działa jak zwykła bielizna, ale może wchłaniać krwawienie menstruacyjne, więc możesz ją nosić zamiast tamponów i podpasek. Fajnie, prawda? Istnieje wiele rodzajów bielizny menstruacyjnej o różnej chłonności. Od lekkiego krwawienia po bardzo obfite. Wielką zaletą tego produktu jest to, że zostały zaprojektowane tak, aby wyglądały mniej obszernie i czuły się jak prawdziwa bielizna. Co więcej, bieliznę menstruacyjną można prać, ponownie nosić i ponownie prać - hurra dla zrównoważonych produktów menstruacyjnych!

Podpaski - ich grubość jest różna. W dniach, gdy krwawienie jest lżejsze, możesz wybrać cieńszą podpaskę, czasami nazywaną wkładką higieniczną. W dniach obfitszego krwawienia dostępne są grubsze i bardziej chłonne opcje. Istnieją nawet podpaski do spania! Niektóre osoby wolą używać podpasek ze skrzydełkami, które składają się na krawędzie bielizny, co pomaga utrzymać podpaskę na miejscu, ale jest to osobista preferencja. Istnieją również podpaski wielorazowe, które można używać i prać! Wiele wyborów!

Tampony - istnieje wiele tamponów o różnych rozmiarach, niektóre lekkie, inne regularne, a niektóre super. Większość osób zaczyna od lekkich tamponów, ale w dniach obfitszego krwawienia możesz zmienić rozmiar. Niektóre osoby lubią również używać aplikatorów do tamponów. Są one takie same jak standardowe tampony, ale zamiast wkładać tampon palcami, są wyposażone w aplikator plastikowy lub kartonowy (rurkę, która trzyma tampon), który ma pomóc w aplikacji. Instrukcje dotyczące wkładania tamponu można znaleźć tutaj.

Kubeczki menstruacyjne - kubeczki menstruacyjne są podobne do tamponów, ponieważ wkłada się je do pochwy. Są wykonane z silikonu i zatrzymują krew do momentu opróżnienia. Można je również ponownie używać.

Co z przeciekami?

To normalne, że czujesz się zaniepokojona, że Twoja miesiączka przecieknie przez ubranie. Jeśli tak się stanie, nie stresuj się, praktycznie każda z nas to przeżyła. Nie ma w tym nic wstydliwego! Możesz zawiązać bluzę lub sweter wokół talii, dopóki nie będziesz mogła się przebrać i użyć produktów menstruacyjnych. Z tego właśnie powodu warto zawsze nosić ze sobą awaryjne zapasy produktów menstruacyjnych.

Czy tampon może zgubić się we mnie?

Nie, nie może. Kiedy wkładasz tampon, pozostaje on w twojej pochwie. Jedyny inny otwór to otwór przez szyjkę macicy (na szczycie pochwy). Ale jest on zbyt mały, aby tampon mógł przez niego przejść. Wszystkie tampony mają sznureczek na jednym końcu, który pozostaje na zewnątrz ciała. W każdej chwili możesz usunąć tampon za pomocą tego sznurka.

Dlaczego odczuwam skurcze?

Aby wydalić endometrium (błonę śluzową macicy), macica kurczy się lub ściska. To właśnie tworzy uczucie skurczów. U niektórych osób skurcze mogą być łagodne, podczas gdy u innych mogą być bardzo silne. Ale nie obawiaj się, istnieją pewne środki, które możesz podjąć, aby złagodzić skurcze, takie jak stosowanie termoforu/poduszki grzewczej na brzuch i dolną część pleców, regularne ćwiczenia i odpowiednie nawodnienie. Możesz również zażyć leki przeciwbólowe dostępne bez recepty. Jeśli twoje skurcze i bóle menstruacyjne są wyniszczające - co oznacza, że nie możesz chodzić do szkoły, wykonywać czynności społecznych ani wstawać z łóżka (lub jeśli wpływają one na jakość twojego życia w inny sposób), porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Rozmawianie o miesiączce jest w porządku

Niezależnie od tego, czy chodzi o krew, narządy rozrodcze (lub jedno i drugie), czy też z powodu wielu piętna i błędnych przekonań, które je otaczają, wiele osób po prostu nie czuje się komfortowo, rozmawiając o swoich miesiączkach. Ale musimy przestać ukrywać miesiączki i rozmawiać o nich za zamkniętymi drzwiami! Miesiączki nie muszą być utrzymywane w tajemnicy, zwłaszcza gdy weźmie się pod uwagę, ile osób ich doświadcza. Jako ktoś, kto ma pierwszą miesiączkę, ważne jest, aby być tego świadomym. Z pewnością nie są one wstydliwe, brudne ani haniebne! Są normalną częścią bycia osobą z macicą.

Jak rozmawiać z rodzicami o swojej pierwszej miesiączce

To zupełnie normalne, że czujesz się trochę zdenerwowana lub niepewna, jak rozmawiać z rodzicami o swojej pierwszej miesiączce. Ale pamiętaj, Twoi rodzice troszczą się o Ciebie i chcą Cię wspierać w przechodzeniu przez to nowe doświadczenie. Oto kilka wskazówek, które mogą ułatwić rozmowę:

1. Wybierz odpowiedni czas: Wybierz czas, kiedy Twoi rodzice nie są zbyt zajęci ani zestresowani, aby z Tobą porozmawiać.
2. Bądź szczera i bezpośrednia: Daj im znać, że masz pytania lub obawy dotyczące swojej pierwszej miesiączki i że chciałabyś ich pomocy i wsparcia.
3. Używaj stwierdzeń zaczynających się od „ja”: Zamiast mówić „Ty nie rozumiesz” lub „Nigdy mi nie powiedziałeś”, używaj stwierdzeń zaczynających się od „ja”, takich jak „Jestem zdezorientowana” lub „Chcę wiedzieć więcej”. To sprawi, że rozmowa będzie mniej konfrontacyjna, a bardziej oparta na współpracy.
4. Pamiętaj, że to normalne: Twoi rodzice prawdopodobnie sami przez to przeszli i zrozumieją, jak się czujesz.
5. Kontynuuj: Po odbyciu rozmowy upewnij się, że będziesz z nimi w kontakcie i dasz im znać, jak się sprawy mają. Pomoże to utrzymać otwarte linie komunikacji i zapewni Ci stałe wsparcie.

Jak rozmawiać z dzieckiem o jego pierwszej miesiączce

Rozpoczęcie rozmowy z dzieckiem o miesiączce może być trudnym zadaniem. Ale jako rodzic, Twoją rolą i obowiązkiem jest zapewnienie, aby Twoje dziecko czuło się przygotowane i komfortowo, gdy przechodzi przez to nowe (i często przerażające) doświadczenie. Oto kilka wskazówek, które pomogą przełamać lody.

1. Zacznij wcześnie: Najlepiej zacząć rozmowy o menstruacji na długo przed spodziewaną pierwszą miesiączką dziecka, aby miało czas na przetworzenie informacji i zadanie ewentualnych pytań. Daj dziecku znać, że jesteś tam, aby je wspierać i że pomożesz mu przejść przez to nowe doświadczenie.
2. To nie jest jedna rozmowa: Dobra edukacja w zakresie zdrowia menstruacyjnego wymaga wielu ewoluujących rozmów. Nie musisz więc zasypywać ich wszystkimi informacjami na raz. Spróbuj wielu małych, Briefch rozmów.
3. Używaj języka odpowiedniego do wieku: Upewnij się, że używasz języka, który Twoje dziecko rozumie, i unikaj terminów technicznych. Możesz nawet spróbować zadawać pytania otwarte i ocenić, co Twoje dziecko już wie - możesz być zaskoczona.
4. Bądź otwarta i szczera: Daj dziecku znać, że menstruacja jest normalną i naturalną częścią dorastania i że nie ma się czego wstydzić ani czuć zakłopotania.
5. Zachęcaj do zadawania pytań: Daj dziecku znać, że jesteś tam, aby odpowiedzieć na wszystkie jego pytania, i że jest w porządku, jeśli od razu wszystkiego nie zrozumie. Jeśli nie znasz odpowiedzi na pytanie, powiedz im, że wrócisz do nich z odpowiedzią, a jeszcze lepiej - poszukajcie odpowiedzi razem.
6. Zapewnij wiarygodne źródła: Zapewnij dziecku zasoby, takie jak książki lub strony internetowe, które mogą dostarczyć dodatkowych informacji na temat menstruacji i sposobów radzenia sobie z nią. Świetnym źródłem jest Amaze, a pomocną książką jest The Period Book autorstwa Karen Gravelle. Można je przeglądać w dogodnym dla dziecka czasie i możesz wykorzystać to jako okazję do sprawdzenia, czy nie ma ono żadnych pytań bez odpowiedzi.

Kilka wskazówek dla młodych ludzi, jak radzić sobie z pierwszym okresem:

• Używaj dowolnego produktu menstruacyjnego, który najlepiej Ci odpowiada, czy to bielizny menstruacyjnej, podpasek, tamponów czy kubeczków menstruacyjnych. Często sprowadza się to do prób i błędów, a powoli, ale pewnie, dowiesz się, co działa dla Ciebie najlepiej.
• Śledź swój cykl menstruacyjny - może to być niezwykle pomocne, aby lepiej zrozumieć, co jest dla Ciebie normalne i co dzieje się z Twoim ciałem w różnych porach miesiąca.
• Bądź przygotowana - zwłaszcza, gdy zaczynasz miesiączki, prawdopodobnie będą one nieregularne. Oznacza to, że od czasu do czasu mogą pojawić się niespodziewanie. Warto być przygotowaną, nosząc w torbie trochę produktów menstruacyjnych, zapasowe ubranie na wypadek przecieków i wszystko, co może być potrzebne do radzenia sobie z bólem miesiączkowym.
• Bądź dobra dla swojego ciała i pamiętaj o priorytetach w zakresie dbania o siebie - cokolwiek to dla Ciebie oznacza.

Masz więcej pytań?

Całkowicie to rozumiemy! Poruszanie się po świecie miesiączek może być mylące i zniechęcające. Jesteśmy tu dla Ciebie, śmiało zadawaj nam wszelkie pytania, na które chcesz uzyskać odpowiedź. Możesz również porozmawiać z kimś, komu ufasz, lub ze swoim lekarzem.